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你还在寻找减肥的方法吗?来试试这3种不同的运动减肥方法吧

2020-06-18 环球引领 504 ℃
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现在不管男女老少,对于保健的意识越来越强,寻找适合自己的运动,成为健身爱好者最为关注的问题,特别在这个漏肉的季节,对于我们那些浑身满是赘肉的朋友们来说,夏季是个难熬的季节,为了使自己的身材变得完美,一些俊男们选择无氧运动进行增肌减脂,而对于那些爱美的靓女们来说,有氧运动成为她们的首选,甚至选择服用减肥药,但是效果甚微。这是我们没有选对适合自己的方法,导致减肥效果不明显。

你还在寻找减肥的方法吗?来试试这3种不同的运动减肥方法吧

小编今天跟大家聊聊减肥的方法,通过3种不同运动方法的比较,了解它们消耗卡路里的数量有什幺不同,更好帮助健身者做出正确的减肥方式的选择。我们就以在同样距离,同样的时间情况下,对消耗的能量多少进行分析,

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跑步是我们刚刚运动时,选择的原始减肥方法,这项运动取得的效果,和跑步距离、跑速、跑量有很大的关係,下面我们来了解跑步速度和消耗能量的关係。我们以体重120斤成年人跑步情况进行分析,当他们跑6公里的时候,每小时消耗的卡路里为458大卡,当跑距增加到7公里的时候,每小时消耗的能量就增加到539大卡,通过数据不难看出,同样时间下,跑步速度和消耗的能量是成正比的,运动强度越大,消耗的脂肪量越大。

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快走也是我们大家公认的减肥运动项目,它在运动中消耗的热量相对跑步来说,有什幺不同?我们进行快走6公里,每小时消耗能量304大卡,当走步距离增加到7公里的时候,每小时消耗的热量就增长到了500大卡,虽然距离和消耗的能量成正比,在同样距离、同样时间的基础上,跑步每小时消耗的热量要比快走多很多,这就证明了跑步比快走减肥效果好。

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游泳对于减肥方面,也有很好的效果,但是它和跑步、快走哪个减肥效果更好?我们举例给大家做一个证明,我们游4公里,每小时就要消耗能量804大卡,这个数据证明,运动的距离变小了但是消耗的能量提高了很多。显而易见,在1小时之内游得距离越长,消耗的能量越大,减肥效果比跑步更胜一筹。

你还在寻找减肥的方法吗?来试试这3种不同的运动减肥方法吧

朋友们通过小编对这3种健身形式的分析,每个想要减肥成功的健友们,你们觉得哪种运动方式对减肥效果最好,这个要根据自己的爱好做出选择。但是不管哪种运动,重要是要坚持。我们可以在这三种运动中选择一种,也可以经过有经验朋友介绍,选择别的运动方式,但是小编给大家来支招,想使自己的健身效果更佳、更持久,就选择有氧、无氧融合在一起的运动。